В продолжение делюсь практическим упражнением.
В продолжение делюсь практическим упражнением. Попробуйте в следующий раз, когда почувствуете сильную эмоцию ⬇️ 1️⃣ Обозначьте: «Я сейчас чувствую злость/тревогу/обиду». 2️⃣ Сместите фокус на тело: Почувствуйте, как оно реагирует (дрожь, жар, ком в горле). Побудьте просто наблюдателем 1-2 минуты. 3️⃣ Спросите себя: «О чем я сейчас думаю? Какая мысль не дает этой эмоции уйти?» Этот простой прием помогает разорвать автоматическую связь между телом и мыслями. ⁉️Было ли полезно? Что именно? ⁉️Будете использовать? Берегите себя и своих близких ❤️ ↪️ Делитесь техникой с теми, кому это может оказаться действительно полезным. P.S. Подобные и другие техники и навыки в более расширенном и глубоком варианте мы изучаем и тренируем на группе "Точка опоры". Пишите, кому интересно. #техника #упражнение #мысли #чувства #эмоции #реакция #связь
Канал в каталоге Максиметера
77 подписчиков · Психология