ПРАВДА О ВАШИХ ЭМОЦИЯХ
ПРАВДА О ВАШИХ ЭМОЦИЯХ ❤️ Как мы работаем с "застреванием в эмоциях" в терапии? Работаем на двух уровнях⤵️ 1️⃣ Учим тело выходить из стресса с помощью дыхания и техник заземления. 2️⃣ Разбираем мыслительные привычки, которые растягивают эмоции, и находим их корни. ❤️ Пример из практики: Клиент, который мог неделю переживать из-за критики, научился⤵️ ✔️Замечать первую вспышку обиды и давать ей пройти через экологичное проживание. ✔️ Осознавать, что его так «цепляет» из-за старой установки «я недостаточно хорош». ✔️ Возвращаться в равновесие за часы, иногда за минуты, но уже не дни, как раньше (через использование техники красного и зеленого СМЭР, поиск глубинного убеждения и рескриптинга). По сути, человек становится сам себе психолог в такие моменты. К этому приходим через исследование причин, поиска ответа на вопрос "как?" и подбор подходящих техник для навыка, который необходим именно ему, именно в такой ситуации. Отрабатываем навык, тренируем и "наращиваем" так чтобы он стал практичным для использования в жизни. 📎Вывод: Не важно, 90 секунд или 5 минут. Важно, что ваша эмоция — это гость, который заходит ненадолго. И уже только вы решаете — предложить ему чай и оставить на ночь или просто проводить взглядом. ⁉️ Хотите тоже научиться управлять продолжительностью своих эмоций, как мой клиент? Приглашаю на диагностическую консультацию, где мы сможем понять какими навыками можно усилить имеющиеся у вас способности. Запись в л.с. @DianaZakhidova #эмоции #правда #волна #физиология #психика #наблюдатель #эксперимент
Канал в каталоге Максиметера
75 подписчиков · Психология