Неотвратимость вечернего переедания
Неотвратимость вечернего переедания Частый запрос моих клиентов - остановить ежедневные вечерние переедания. Когда они хотят, чтобы этого не было, но в тоже время знают, что это всё равно произойдет.. Как будто невозможно себя контролировать, есть что-то большое и сильное, что всё равно выберет поесть лишнее. Во-первых, нужно признать, что это довольно счастливый и радостный ритуал, который успокаивает, дает временное удовлетворение, отвлекает от забот. И иногда это единственная большая радость за день. И может быть единственный способ самоподдержки и награды, который знает и использует человек. То есть, бонусов больше, чем на первый взгляд кажется. Во-вторых, если имело место в прошлом какое-то тяжелое событие, после которого вы начали переедать, то скорее всего это ещё и помощь вашей психике. Психика пока не может справляться без обильной еды. Вероятно, что тревоги или другие эмоции настолько сильные, что проще и лучше поесть, чем чувствовать. В-третьих, если вы запрещаете себе есть, то срыв будет 100 процентов. И чем вы критичнее себе, чем сильнее ругаете в течение дня, тем потом будет больше вины и стыда, которые вы же и будете заедать. То есть, запреты и самокритика усиливают переедание. Изменять нужно не питание, а эмоционально-психологическое состояние. И потом, как следствие, появятся перемены в питании. Из-за того, что вы стали спокойнее, устройчивее, прожили какие-то сильные чувства.