Если бы клиентка отказалась обсуждать сон, то я бы предложила тему «регулярная еда».
Если бы клиентка отказалась обсуждать сон, то я бы предложила тему «регулярная еда». Почему ⤵ Тело работает на молекуле АТФ (внутренняя валюта). Каждое движение, каждая мысль, каждый удар сердца «оплачивается» этими молекулами. А еда — это сырьё, из которого АТФ делается. То есть еда - это топливо для организма! Нет еды ➡️ нет энергии! Нет еды ➡️ нет концентрации! Нет еды ➡️слабость, вялость, утомляемость! Цифры Одна молекула глюкозы даёт ~30 АТФ. Одна молекула жирной кислоты — больше 100 АТФ. Поэтому жир — энергетически плотное топливо: 9 ккал/г против 4 ккал/г у углеводов и белков. Поэтому эволюционно тело запасает именно его — компактно и много. Однако, разная еда дает разное количество энергии! Поели простых углеводов (сладости, выпечка, белый хлеб) → резкий скачок глюкозы → выброс инсулина → паление сахара в крови → через час снова голод → усталость к вечеру. Поели сложные углеводы + белок + жир → глюкоза высвобождается постепенно → ровная энергия 3–4 часа без качелей. Долго не ели → гликоген (запас глюкозы в печени) закончился → начинает расщепляться жир и мышечный белок. Недоедание приводит к снижению веса за счёт мышц. Кофеин не даёт энергию напрямую — он блокирует рецепторы усталости (аденозиновые). Энергию всё равно делают митохондрии из еды. Нужна помощь в налаживании рациона питания, приходите на консультацию. Запись Марина Когай .