🍽 Зеленый смузи со шпинатом, киви и яблоком
🍽 Зеленый смузи со шпинатом, киви и яблоком Ккал: 214; Б: 6 г; Ж: 4 г; У: 39 г Ингредиенты: На 1 порцию (320 г) потребуется: • шпинат свежий 40 г • киви 80 г • яблоко зеленое 120 г • банан 50 г • йогурт натуральный 2,5% 100 г • вода 30 г • семена чиа 5 г Приготовление блюда: Шпинат промываем в нескольких водах и обсушиваем на бумажном полотенце. Очищаем киви и банан, яблоко нарезаем дольками. Для более свежего вкуса используем предварительно охлажденные фрукты. Помещаем все ингредиенты в чашу блендера и взбиваем до однородной, гладкой консистенции. Если смузи кажется густым, добавляем еще 20–40 г воды. Переливаем в стакан, сверху посыпаем чиа. Подаваем сразу после приготовления.
66 просмотров