🍽 Лосось на пару с лимонно-йогуртовым соусом и киноа
🍽 Лосось на пару с лимонно-йогуртовым соусом и киноа КБЖУ: 505 ккал; Б 37 г; Ж 22 г; У 43 г Ингредиенты: На 1 порцию (340 г) потребуется: • филе лосося 160 г • киноа крупа 60 г • йогурт натуральный 2% 80 г • оливковое масло 8 г • сока лимона15 г • цедра лимона 5 г • укроп свежий 5 г • чеснок 2 г • соль — 2 г • перец — по вкусу Приготовление блюда: Киноа промываем и варим в 120 мл подсоленной воды 12–15 минут. Филе лосося солим, перчим и готовим на пару 7–9 минут. Йогурт, сок и цедру лимона, рубленый укроп, измельчённый чеснок и щепотку соли смешиваем, даём 5 минут настояться. На подушку из киноа выкладываем филе лосося, поливаем соусом и украшаем веточкой укропа и капельками оливкового масла. #осознанноепитание #рецептыдляздоровья #готовлюсама #здоровоееда #питаниебезфанатизма #100полезныхпродуктов #едакакрадость