Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 16 августа 2026 г.
«Несколько лет живот был вздутым. А тут вечером — плоский. Я так радовалась!»
«Несколько лет живот был вздутым. А тут вечером — плоский. Я так радовалась!» Это сообщение моей подопечной. Вздутие мучило её уже давно. После обследования выявили СИБР (синдром избыточного бактериального роста в кишечнике) Кто знаком с этим диагнозом, понимает, как он ухудшает качество жизни. Вздутия, дискомфорт, боли, тошнота. Начала лечение у гастроэнтеролога , а параллельно мы начали восстанавливать питание и восполнять дефициты. Постепенно выстраивали полноценные приёмы пищи, подбирали продукты с учётом реакции кишечника, возвращали овощи в комфортном количестве. Учились готовить простую домашнюю еду, которую хочется есть, а не воспринимать как очередную обязанность. «Мне уже некомфортно, когда нет овощей. Хочется хотя бы огурец или лист салата». А раньше овощи не были привычной частью её рациона. И не считала их полезными. Изменилось и отношение к домашней еде. Раньше казалось, что в заведениях всегда вкуснее, поэтому дома она практически не готовила. Сейчас уже не хочется ничего заказывать. Своя еда стала вкуснее, понятнее и комфортнее для живота. Конечно, плоский живот после нескольких лет постоянного вздутия — огромная радость. Это результат, который сразу видно в зеркале. Ушёл ежедневный дискомфорт. Появилось понимание, какая еда подходит именно ей. Овощи стали привычкой. Домашняя еда — естественной частью жизни. Конечно, рацион еще не идеальный, но мы к этому и не стремимся. Бывают «вредности», как же без них)? Но достигнуты отличные результаты. И закрепляются новые привычки. Вот так еда влияет на наше состояние. Не только на вес, объёмы и отражение в зеркале. Она влияет на то, как мы чувствуем себя. Есть ли тяжесть и вздутие. Хочется ли лечь и ничего не делать или остаются силы на обычную жизнь. Насколько спокойно мы относимся к еде и умеем слышать своё тело. Лечение закончилось, но наша работа продолжается, понемногу, постепенно, без спешки. И для меня это один из ценных результатов нашей работы: восстанавливать работу животиков.