Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 5 мая 2026 г.
Инсулин —не враг
Инсулин —не враг Нам он жизненно необходим. И открытие инсулина, как лекарства, спасло сотни тысяч людей от гибели от сахарного диабета. Представьте: после еды в крови появляется глюкоза — это топливо для наших клеток. А инсулин работает как «ключ», который помогает этому топливу попасть внутрь клетки и использоваться для энергии. Инсулин помогает: держать сахар крови под контролем; запасать энергию; участвовать в обмене жиров и белков; не давать сахару в крови подниматься слишком высоко. Инсулин помогает держать углеводное равновесие организму. Проблема начинается тогда, когда инсулина становится слишком много. Почему так бывает? Часто это означает, что клетки стали хуже «слышать» сигнал инсулина. Организм как будто говорит клеткам: «Возьмите глюкозу из крови». А клетки отвечают: «Мы реагируем плохо». Тогда поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, чтобы всё-таки удержать сахар в норме. И вот здесь важный момент: сахар в анализах может быть ещё нормальным, а инсулин уже повышенным. Человек смотрит на глюкозу и думает: «У меня всё хорошо». Но организм уже может работать с перегрузкой. Повышенный инсулин может быть связан с: 🟢лишним весом, 🟢особенно в области живота; 🟢малоподвижным образом жизни; 🟢частыми перекусами и избытком калорий; 🟢недосыпом; 🟢хроническим стрессом; 🟢наследственностью; 🟢СПКЯ у женщин; 🟢преддиабетом или диабетом 2 типа в семье. Важно: повышенный инсулин — это не диагноз по одной цифре. Его нужно оценивать вместе с глюкозой, HbA1c, липидограммой, давлением, весом, окружностью талии и жалобами человека. ин Инсулин — наш помощник. Но если его хронически много, это сигнал, что организму стало труднее управлять сахаром. Это повод разобраться глубже и заняться профилактикой. Подумать, что не так в моем образе жизни, что такой важный гормон увеличил свое количество в крови. #инсулин #нутрициолог #питание #стресс #еда #сопровождение