4 БЕЛКОВЫХ САЛАТА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ — СЫТНО, ВКУСНО И БЕЗ СРЫВОВ! 🥗💪✨
4 БЕЛКОВЫХ САЛАТА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ — СЫТНО, ВКУСНО И БЕЗ СРЫВОВ! 🥗💪✨ 🥗 САЛАТ С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ 🔥 КБЖУ на порцию: 215 ккал, Б — 33.8 г, Ж — 7.1 г, У — 6.1 г 📊 📝 Ингредиенты: тунец в собственном соку — 100 г, яйцо — 1 шт., огурец — 100 г, листья салата — 30 г, греческий йогурт — 30 г, горчица — 1 ч.л., соль, перец. 👩🍳 Приготовление: яйцо отварить и нарезать. Тунец размять вилкой. Огурец нарезать. Йогурт смешать с горчицей. Соединить все ингредиенты и заправить. 🥗 САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ТВОРОГОМ 🔥 КБЖУ на порцию: 326 ккал, Б — 57.3 г, Ж — 9.4 г, У — 8 г 📊 📝 Ингредиенты: куриная грудка — 120 г, творог 5% — 100 г, огурец — 100 г, зелень — 20 г, греческий йогурт — 30 г, соль, перец. 👩🍳 Приготовление: курицу отварить и нарезать. Огурец нарезать, зелень измельчить. Творог смешать с йогуртом, добавить курицу, огурец и зелень, посолить и перемешать. 🥗 САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И АВОКАДО 🔥 КБЖУ на порцию: 257 ккал, Б — 35.5 г, Ж — 9.7 г, У — 9.7 г 📊 📝 Ингредиенты: креветки — 150 г, авокадо — 50 г, руккола — 30 г, черри — 80 г, греческий йогурт — 30 г, сок лимона, соль, перец. 👩🍳 Приготовление: креветки отварить. Авокадо и черри нарезать. Йогурт смешать с лимонным соком. Соединить все ингредиенты и заправить. 🥗 САЛАТ С ЛОСОСЕМ И ШПИНАТОМ 🔥 КБЖУ на порцию: 235 ккал, Б — 24.3 г, Ж — 13.7 г, У — 3.5 г 📊 📝 Ингредиенты: лосось слабосоленый — 100 г, шпинат свежий — 30 г, огурец — 50 г, греческий йогурт — 30 г, сок лимона — 1 ч.л., соль, перец. 👩🍳 Приготовление: лосось нарезать кусочками. Огурец нарезать соломкой. Шпинат вымыть и обсушить. Йогурт смешать с лимонным соком, солью и перцем. Соединить все ингредиенты и аккуратно перемешать. 📌 Сохраняй в закладки, чтобы не потерять! 📲 Делись с подругой, которая следит за фигурой. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ