ХБ

Худеем без срывов

Еда и рецепты · 9 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍗 ЧИКЕН-БАРБЕКЮ — ЭТО СОЧНО, ПРЯНО И БЫСТРО! 😍🔥

🍗 ЧИКЕН-БАРБЕКЮ — ЭТО СОЧНО, ПРЯНО И БЫСТРО! 😍🔥 🍗 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): 🍗 Куриное филе — 300 г 🌶 Паприка копчёная — 1 ст.л. 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🍅 Томатная паста — 1 ст.л. 🍯 Мёд — 10 г 🍋 Сок лимона — 10 мл 🫒 Масло оливковое — 5 мл 🧂 Соль, перец — по вкусу 🌿 Орегано — 1/2 ч.л. 🌶 Перец чили хлопьями — по желанию 📊 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ: 🔥 260 ккал / 💪 34 г Б / 🧈 6 г Ж / 🍞 12 г У 👩‍🍳 КАК Я ГОТОВЛЮ: 1. Маринад: 🍗 В миске смешиваю копчёную паприку, измельчённый чеснок, томатную пасту, мёд, лимонный сок, масло, соль, перец и орегано. Получается густой ароматный соус. 2. Курица: 🍗 Куриное филе нарезаю полосками или оставляю целым (для сочности). Обмазываю маринадом, оставляю на 15–20 минут (можно и дольше). 3. Жарка: 🔥 На сковороде (или гриле) обжариваю курицу до золотистой корочки с обеих сторон (по 4–5 минут). Если филе целое — довожу до готовности под крышкой 5–7 минут. 4. Подача: 🍗 Подаю с овощным салатом, рисом, киноа или в булочке как бургер. Посыпаю зеленью и свежим перцем. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ