ОВОЩНАЯ ТОРТИЛЬЯ — ИСПАНСКИЙ ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ! 🥔🥚🍳 — 1 октября 2026 г. в 14:59:31.455
ОВОЩНАЯ ТОРТИЛЬЯ — ИСПАНСКИЙ ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ! 🥔🥚🍳 🔥 КБЖУ на порцию (1/4): 178 ккал, Б — 12.4 г, Ж — 8.6 г, У — 13.2 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🥚 Яйца — 4 шт. 🥔 Картофель — 2 шт. (200 г). 🧅 Лук репчатый — 1 шт. (80 г). 🫑 Перец болгарский — 1 шт. (100 г). 🍅 Помидор — 1 шт. (80 г). 🥬 Шпинат — 50 г. 🥛 Молоко 1.5% — 50 мл. 🫒 Оливковое масло — 1 ч.л. 🧂 Соль, перец — по вкусу. 👩🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Картофель нарезаем тонкими ломтиками и отвариваем 5 минут. 🥔 2️⃣ Лук, перец и помидор нарезаем, обжариваем на масле 5 минут. 🧅🫑🍅 3️⃣ Добавляем картофель и шпинат, готовим ещё 3 минуты. 🥬 4️⃣ Взбиваем яйца с молоком, солью и перцем. 🥚🥛 5️⃣ Заливаем овощи яичной смесью и готовим на медленном огне под крышкой 7–10 минут. ⏳ 6️⃣ Даём немного остыть, нарезаем порционно. 🔪 ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ