ОМЛЕТНЫЙ САЛАТ С ОВОЩАМИ 🥗🍳✨
ОМЛЕТНЫЙ САЛАТ С ОВОЩАМИ 🥗🍳✨ 🔥 КБЖУ на порцию: 195 ккал, Б — 13.5 г, Ж — 12.8 г, У — 6.2 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🥚 Яйца — 3 шт. 🥛 Молоко 1.5% — 50 мл. 🥒 Огурец — 1 шт. (100 г). 🍅 Помидор — 1 шт. (100 г). 🥬 Листья салата — 50 г. 🥛 Греческий йогурт 2% — 50 г. 🌿 Зелень — по вкусу. 🧂 Соль, перец — по вкусу. 🫒 Оливковое масло — капля для сковороды. 👩🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Взбиваем яйца с молоком, солью и перцем. 🥚🥛 2️⃣ Готовим тонкий омлет на сковороде под крышкой 5–7 минут, остужаем и нарезаем полосками. 🍳 3️⃣ Огурец и помидор нарезаем. 🥒🍅 4️⃣ Смешиваем омлет, овощи и листья салата. 🥗 5️⃣ Заправляем греческим йогуртом, солим, перчим. 🥛🧂 6️⃣ Посыпаем зеленью и подаём. 🌿 ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ
250 просмотров