ХБ

Худеем без срывов

Еда и рецепты · 17 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

КУРИЦА АЛЯ КАПРЕЗЕ — ИТАЛЬЯНСКИЙ ВКУС НА ТВОЕЙ ТАРЕЛКЕ! 🍗🍅🧀

КУРИЦА АЛЯ КАПРЕЗЕ — ИТАЛЬЯНСКИЙ ВКУС НА ТВОЕЙ ТАРЕЛКЕ! 🍗🍅🧀 🔥 КБЖУ на порцию: 285 ккал, Б — 34.6 г, Ж — 12.8 г, У — 6.4 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🍗 Куриная грудка — 400 г. 🍅 Помидоры — 2 шт. (200 г). 🧀 Моцарелла — 100 г. 🌿 Базилик свежий — 20 г. 🍶 Бальзамический уксус — 1 ст.л. 🫒 Оливковое масло — 1 ст.л. (15 г). 🧄 Чеснок — 1 зубчик. 🧂 Соль, перец, орегано — по вкусу. 👩‍🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Курицу нарезаем стейками, отбиваем, солим и перчим. 🍗 2️⃣ Обжариваем на разогретой сковороде с каплей масла по 4–5 минут с каждой стороны. 🍳 3️⃣ Помидоры нарезаем кружочками, моцареллу — ломтиками. 🍅🧀 4️⃣ На курицу выкладываем помидор, моцареллу и листик базилика. 🌿 5️⃣ Накрываем крышкой и прогреваем на медленном огне 2–3 минуты, чтобы сыр расплавился. 🔥 6️⃣ Готовим заправку: смешиваем оставшееся масло, бальзамический уксус, чеснок и орегано. 🫒🍶 7️⃣ Поливаем курицу заправкой и посыпаем свежим базиликом. 🌿 8️⃣ Подаём с овощным салатом. 🥗 ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ