ХБ

Худеем без срывов

Еда и рецепты · 17 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

СЫТНАЯ ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ 🍲🥩✨

СЫТНАЯ ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ 🍲🥩✨ 🔥 КБЖУ на порцию (1/6): 235 ккал, Б — 24.8 г, Ж — 11.2 г, У — 9.6 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🥩 Фарш говяжий 10% (или индейка) — 500 г. 🥒 Кабачок — 1 шт. (200 г). 🫑 Перец болгарский — 1 шт. (150 г). 🍅 Помидоры — 2 шт. (200 г). 🧅 Лук репчатый — 1 шт. (80 г). 🧄 Чеснок — 2 зубчика. 🧀 Сыр твёрдый 30% — 80 г. 🥚 Яйца — 2 шт. 🥛 Молоко 1.5% — 100 мл. 🫒 Оливковое масло — 1 ч.л. 🌿 Паприка, орегано, соль, перец — по вкусу. 👩‍🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Лук и чеснок обжариваем на масле 3 минуты. 🧅🧄 2️⃣ Добавляем фарш и обжариваем, разбивая комочки, до румяности. 🥩 3️⃣ Кабачок, перец и помидоры нарезаем кубиками. 🥒🫑🍅 4️⃣ Добавляем овощи к фаршу, солим, перчим и тушим 10 минут. 🥘 5️⃣ Яйца взбиваем с молоком, солью и специями. 🥚🥛 6️⃣ В форму выкладываем фарш с овощами, заливаем яичной смесью. 🥣 7️⃣ Посыпаем тёртым сыром. 🧀 8️⃣ Запекаем при 180°C 25–30 минут до золотистой корочки. ⏳ 9️⃣ Даём настояться 5 минут и подаём. 🌿 ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ