РОЛЛ «ЗЕЛЁНЫЙ КЕТО» — НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ И ОЧЕНЬ СЫТНЫЙ! 🥑🥬🍗
РОЛЛ «ЗЕЛЁНЫЙ КЕТО» — НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ И ОЧЕНЬ СЫТНЫЙ! 🥑🥬🍗 🔥 КБЖУ на порцию: 345 ккал, Б — 28.4 г, Ж — 22.6 г, У — 6.2 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 Для основы: 🥬 Листья салата романо (крупные) — 4 шт. 🥒 Огурец — 1 шт. (100 г). 🥑 Авокадо — 1/2 шт. (70 г). 🌿 Микрозелень или руккола — 30 г. Для начинки: 🍗 Куриная грудка отварная — 150 г. 🧀 Сыр творожный — 40 г. 🥓 Бекон из индейки (обжаренный) — 2 полоски (по желанию). Для соуса: 🥛 Греческий йогурт 2% — 40 г. 🧄 Чеснок — 1/4 зубчика. 🍋 Лимонный сок — 1 ч.л. 🌿 Укроп — по вкусу. 🧂 Соль, перец — по вкусу. 🫒 Оливковое масло — 1/2 ч.л. 👩🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Курицу нарезаем тонкими ломтиками. 🍗 2️⃣ Огурец и авокадо нарезаем соломкой. 🥒🥑 3️⃣ Готовим соус: смешиваем йогурт, чеснок, лимонный сок, укроп, соль и перец. 🥛🍋 4️⃣ На лист салата смазываем немного творожного сыра, кладем курицу, огурец, авокадо, бекон и микрозелень. 🥬🧀 5️⃣ Аккуратно сворачиваем лист в плотный ролл. 🌀 6️⃣ Подаём с йогуртовым соусом. ✨ ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ