ТРЕСКА ПО-ГРЕЧЕСКИ С ОЛИВКАМИ И ТОМАТАМИ 🐟
ТРЕСКА ПО-ГРЕЧЕСКИ С ОЛИВКАМИ И ТОМАТАМИ 🐟 🔥 КБЖУ на порцию: 215 ккал, Б — 26 г, Ж — 8.5 г, У — 6.2 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🐟 Филе трески — 400 г. 🍅 Помидоры (или черри) — 200 г. 🫒 Оливки без косточек — 50 г. 🧅 Лук репчатый — 1/2 шт. (40 г). 🧄 Чеснок — 2 зубчика. 🫒 Оливковое масло — 1 ст.л. (15 г). 🍋 Лимонный сок — 1 ст.л. 🌿 Орегано, базилик, соль, перец — по вкусу. 🌿 Зелень — для подачи. 👩🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Филе трески промываем, обсушиваем, солим и перчим. 🐟 2️⃣ Помидоры нарезаем кружочками (черри — пополам), оливки — колечками. 🍅🫒 3️⃣ Лук и чеснок мелко нарезаем. 🧅🧄 4️⃣ В форму для запекания выкладываем лук, сверху — рыбу. 🍲 5️⃣ Вокруг раскладываем помидоры и оливки. 🍅🫒 6️⃣ Смешиваем оливковое масло, лимонный сок, орегано и базилик. Поливаем рыбу и овощи. 🫒🍋 7️⃣ Запекаем при 190°C 20–25 минут до готовности рыбы. ⏳ 8️⃣ Посыпаем свежей зеленью и подаем. ✨ ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ
Канал в каталоге Максиметера
2 282 подписчиков · Еда и рецепты