АП

Азбука ПП

Здоровье · 1 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍲 Томатный суп с морепродуктами и хлебом — идеальный обед! 😋

🍲 Томатный суп с морепродуктами и хлебом — идеальный обед! 😋 Сочный, пряный, с ярким томатным вкусом и нежными морепродуктами — этот суп согреет и насытит без тяжести. А цельнозерновой хлеб добавит сытности и сделает блюдо ещё вкуснее! 👌 ✨ Почему стоит попробовать: ✅ Готовится всего 20–25 минут — отличный вариант на быстрый обед. ✅ Насыщенный вкус при умеренной калорийности. ✅ Идеально для тех, кто следит за питанием. 🛒 Ингредиенты: 🔸Помидоры в собственном соку (консервированные) — 150 г. 🔸Бульон овощной или вода — 200 мл. 🔸Смесь морепродуктов замороженных — 100 г. 🔸Лук репчатый — 30 г. 🔸Чеснок — 3 г (1 небольшой зубчик). 🔸Масло оливковое — 3 г (около ½ ч. л.). 🔸Специи: базилик, соль, чёрный перец, сладкая паприка — по вкусу. 🔸Хлеб цельнозерновой — 15 г. 👩‍🍳 Как приготовить: 1️⃣ Мелко нарежьте лук и чеснок. 2️⃣ В кастрюле с толстым дном разогрейте оливковое масло. Обжарьте лук до прозрачности (2–3 минуты), добавьте чеснок и жарьте ещё 30 секунд. 3️⃣ Добавьте помидоры в собственном соку вместе с соком. Тушите на среднем огне 5 минут, слегка разминая помидоры ложкой. 4️⃣ Пюрируйте содержимое кастрюли погружным блендером до однородности. 5️⃣ Влейте бульон или воду, доведите до кипения. 6️⃣ Добавьте морепродукты и специи. Варите на уменьшенном огне 5–7 минут, пока морепродукты не приготовятся. 7️⃣ Хлеб подавайте отдельно — можно слегка подсушить. 🔥 КБЖУ на всю порцию: * Калории — 268,6 ккал. * Белки — 25,8 г. * Жиры — 7,8 г. * Углеводы — 22,3 г. 💬 А какие супы любите вы? Делитесь в комментариях! 👇 #томатныйсуп #морепродукты #полезныйобед #быстрыйрецепт #пп #здоровоепитание #вкусныйобед