🐠 Тушёная рыба с томатами по‑сицилийски — лёгкий ужин в итальянском стиле! 🇮🇹
🐠 Тушёная рыба с томатами по‑сицилийски — лёгкий ужин в итальянском стиле! 🇮🇹 Хочешь вкусно и полезно? Попробуй этот простой рецепт: нежная треска в ароматном томатном соусе — идеально для ПП! ✨ 📝 Что понадобится: 🔸Филе белой рыбы (треска) — 1 кг 🔸Помидор — 1 шт. 🔸Лук — 50 г (мелко порезать) 🔸Чеснок — 7 г 🔸Петрушка — 30 г 🔸Вода — 250 г 🔸Соль, перец — по вкусу 🔥 Как готовить: 1️⃣ Разогрей немного оливкового масла в сотейнике и обжарь лук с чесноком 4 минуты. 2️⃣ Добавь помидор и петрушку, убавь огонь и протоми ещё 4 минуты — пусть раскроется аромат! 🌿 3️⃣ Выложи рыбу, залей водой и туши примерно 10 минут до готовности. 4️⃣ В конце посоли и поперчи по вкусу. Готово! 🎉 📊 КБЖУ на 100 г: 58,84 ккал / 12,54 г белка / 0,51 г жира / 0,95 г углеводов. Это блюдо — отличный вариант для ужина: минимум жиров, максимум белка и насыщенный вкус. 😋 А ты любишь рыбу? Напиши в комментариях, какой твой любимый рыбный рецепт! 👇 #ПП #рецептыПП #здороваяеда #рыба #тушенаярыба #сицилийскийрецепт #полезныйужин #вкусноиполезно #правильноепитание #легкийрецепт
Канал в каталоге Максиметера
17 подписчиков · Здоровье