🍽️ Лёгкий, но сытный салат — идеальный вариант для ПП‑ужина! Сочная пекинская капуста,...
🍽️ Лёгкий, но сытный салат — идеальный вариант для ПП‑ужина! Сочная пекинская капуста, нежная отварная курица, свежие помидоры и щепотка твёрдого сыра — просто, вкусно и полезно. 📝 Ингредиенты: 🔸300 г куриного филе; 🔸300 г помидоров; 🔸150 г твёрдого сыра; 🔸400 г пекинской капусты; 🔸соль, лимонный сок, чёрный молотый перец — по вкусу; 🔸сметана (для заправки). --- 👩🍳 Как приготовить: 1️⃣ Куриное филе отварите до готовности, остудите и нарежьте не слишком мелко. 2️⃣ Помидоры нарежьте полукольцами. 3️⃣ Пекинскую капусту нашинкуйте, сбрызните лимонным соком. 4️⃣ Сыр натрите на мелкой тёрке, зелёный лук мелко порубите. 5️⃣ Выкладывайте салат слоями: капуста → помидоры → курица. Посолите, поперчите, смажьте сметаной. Присыпьте зелёным луком и сыром. Повторите слои, пока не закончатся ингредиенты. 6️⃣ Завершите сборку слоем сыра — так салат будет выглядеть наряднее и аппетитнее. 💡 Совет: чтобы салат получился ещё полезнее, замените сметану на греческий йогурт без добавок. --- 📊 КБЖУ на 100 г: * Калорийность: 86,83 ккал; * Белки: 9,87 г; * Жиры: 4,28 г; * Углеводы: 1,7 г. ✨ Такой салат отлично впишется в рацион при правильном питании — много белка, минимум лишних калорий. #ПП #ЗдоровоеПитание #РецептыПП #СалатСКурицей #ППРецепты #ЛёгкийУжин #ВкусноИПолезно #ЗОЖ