🔥 Полезное печенье из 3 ингредиентов — без сахара и белой муки! 🔥
🔥 Полезное печенье из 3 ингредиентов — без сахара и белой муки! 🔥 Хочешь десерт, который не стыдно съесть и при этом получить пользу? Тогда лови суперпростой рецепт! Это не просто печенье — это заряд белка, полезных жиров и кальция. Идеально для перекуса, к чаю или в ланчбокс. 😋 📋 Ингредиенты (на 40 шт.): ✅ Яйцо — 1 шт. ✅ Банан — 1 шт. (220 г) ✅ Кунжут — 150 г ✅ Подсластитель — по желанию (я не добавляла: банан и так даёт приятную сладость) 👩🍳 Как приготовить: 1. Очисти банан и разомни вилкой до однородной массы. 🍌 2. Добавь яйцо и кунжут, хорошенько перемешай. 🥚🌾 3. Выложи массу порционно на пергамент — примерно по чайной ложке, формируя кружочки. 🥄 4. Выпекай при 190 °C 10–15 минут до румяной корочки. ⏰ 💡 Совет: не держи дольше 15 минут — печенье быстро подрумянивается! 🧮 КБЖУ (на 100 г): 🔸 Калории: ~425 ккал 🔸 Белки: ~13 г 🔸 Жиры: ~30 г 🔸 Углеводы: ~25 г 🍪 КБЖУ (на 1 печенье, примерный вес 8–9 г): 🔸 Калории: ~34–38 ккал 🔸 Белки: ~1 г 🔸 Жиры: ~2,4 г 🔸 Углеводы: ~2 г ✨ В одном печенье — ощутимая порция кальция и магния за счёт кунжута! 📲 Сохраняй рецепт, чтобы не потерять, и пробуй — это реально просто! А если приготовишь — скидывай фото в комментарии, хочу увидеть твои шедевры! 😍 #пп #полезныйдесерт #ппрецепт #безсахара #здороваявыпечка #домашняявыпечка #простойрецепт #фитнесдесерт #полезноепеченье #вкусноиполезно