АП

Азбука ПП

Здоровье · 24 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍗 Тушёная куриная грудка в кефире — идеальный вариант для обеда! 🥗

🍗 Тушёная куриная грудка в кефире — идеальный вариант для обеда! 🥗 Это блюдо — отличный выбор, если хочется вкусно и полезно поесть: курица получается нежной и сочной за счёт кефирного маринада. А ещё оно отлично впишется в сбалансированный рацион! 😋 📝 Ингредиенты: 🔸Куриная грудка — 500 г 🔸Кефир 1 % — 250 мл 🔸Чеснок — 3 зубчика 🔸Соль, специи, зелень — по вкусу 👩‍🍳 Как приготовить: 1️⃣ Нарежьте филе на небольшие кусочки, чеснок — тонкими слайсами. 2️⃣ Сложите курицу и чеснок в глубокую миску, посолите, добавьте любимые специи. 3️⃣ Залейте кефиром, перемешайте и оставьте мариноваться в холодильнике на 1 час. 4️⃣ Переложите всё в сковороду, доведите до кипения, затем накройте крышкой и тушите на среднем огне не более 20 минут. 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 Калории: 98 ккал 💪 Белки: 15 г 🧈 Жиры: 1,4 г 🥣 Углеводы: 6,3 г 💡 Совет: гарнир выбирайте по своим предпочтениям — отлично подойдут гречка, бурый рис, киноа или свежие овощи. 🥦🍠 ❤️ Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять, и делитесь своими вариантами гарнира в комментариях! 😊 #рецепт #обед #здороваяеда #правильноепитание #курица #диетическоеблюдо #вкусноиполезно #рецептыдляпохудения #легкийобед #курицавкефире