🥦 Капуста с мясными колбасками в духовке - сытно, полезно и без лишних калорий!
🥦 Капуста с мясными колбасками в духовке - сытно, полезно и без лишних калорий! Это тот случай, когда ПП-блюдо реально вкусное: сочные колбаски, нежная капуста и пряные специи — идеальный ужин без чувства вины. 😋 📝 Ингредиенты: 🔸капуста белокочанная — 600 г 🔸колбаски мясные (ПП-вариант, без шпика) — 400 г 🔸лук репчатый — 1 шт. 🔸морковь — 1 шт. 🔸чеснок — 2 зубчика 🔸томатный сок (без сахара) — 200 мл 🔸оливковое масло — 1 ст. л. 🔸соль, перец, паприка, тимьян — по вкусу 🔥 Как приготовить: 1️⃣ Лук и морковь нарежьте и слегка обжарьте 3–4 минуты на масле. 2️⃣ Капусту нашинкуйте, добавьте к овощам и тушите ещё 5 минут — так она станет мягче и вкуснее. 3️⃣ Переложите всё в форму для запекания, сверху разложите целые или нарезанные колбаски. 4️⃣ Смешайте томатный сок со специями и чесноком, залейте блюдо. 5️⃣ Запекайте при 180 °C 35–40 минут до мягкости капусты. 📊 КБЖУ на 100 г: ~145 ккал | Б — 10 г | Ж — 8 г | У — 7 г 💡 Совет: если любите поострее — добавьте щепотку чили или острый перец при заливке. А если хочется больше аромата — в конце посыпьте свежей зеленью. 🌿 #ПП #ЗдоровоеПитание #ППРецепты #ВкусноИПолезно #УжинПП #РецептДня #ЗОЖ