Всегда нужно учитывать конкретную ситуацию и качество калорий ‼️
Всегда нужно учитывать конкретную ситуацию и качество калорий ‼️ Калории, полученные из хорошего стейка лосося ≠ калориям, полученным из пиццы‼️ 1️⃣ Если ваша цель - это набор мышечной массы, то вам не обойтись без профицита калорий, при этом важно: - наличие соответствующей физической нагрузки, - соблюдение режима питания, согласованного с режимом тренировок, - присутствие в рационе тех продуктов питания, которые помогут в достижении своей цели (сладкие булки помогут скорее набрать жировую массу, нежели мышечную). 2️⃣ Если ваша цель - это похудение, то дефицит калорий будет в помощь. Но, здесь важно составить рацион так, чтобы организм без стресса адаптировался к дефициту калорий, при этом получил все необходимые нутриенты для своего существования. А вы знаете потребности своего организма? Пишите, будем разбираться вместе 😉