2️⃣ Вторая ситуация, когда мы, наоборот, потребляем недостаточное количество калорий (...
2️⃣ Вторая ситуация, когда мы, наоборот, потребляем недостаточное количество калорий (на протяжении длительного времени). В этом случае, организм переходит в режим экономии (его основная задача - выжить в сложившихся условиях). Он начинает использовать свои внутренние резервы: - расходуются запасы гликогена (основное его депо - это мышечная масса и печень) - далее, в расход идет мышечная масса, потеря которой некритична для жизни организма - скелетные мышцы, например, не критичны, в отличие от сердечной - жировые запасы начнут использоваться последними, потому что это стратегический запас ("на чёрный день"). Важно отметить, что в этой ситуации наш организм часто уходит в дефицитные состояния - он недополучает белок (строительный материал, основа ферментов и различных гормонов), жир (основа половых гормонов, без него не усвоятся жирорастворимые витамины), витамины и минералы. Еще не менее важно отметить, что в дефицитных условиях организм находится в состоянии стресса, идёт повышенный синтез кортизола - постоянная нагрузка на надпочечники способствует их истощению. Негативных последствий очень много - снижение иммунитета, снижение когнитивных функций, дефицит витаминов, дефицит минералов, нарушение моторики кишечника (снижение функции), отсутствие энергии... Продолжение ⬇️