Это два вида овсяной крупы (овсянки).
Это два вида овсяной крупы (овсянки). Первая (1) - обработанные (лишенные внешней оболочки) хлопья. Варятся 20 минут (заявлено на упаковке), по факту готовы через 10 минут. Дают: - быструю энергию - резкий скачок сахара - резкий скачок инсулина - чувство голода через 1-1,5 часа. Вторая (2) - цельнозерновая, из резаного цельного зерна. Варится 30-40 минут. Дает: - долгую энергию - содержит клетчатку - стабильный сахар без резких скачков - стабильный инсулин. Оба варианта овсянки имеют место быть в нашем рационе, главное правильно их сочетать с другими продуктами. Овсяные хлопья: ✔️ овсяноблин (2 яйца + 1,5-2 ст. ложки хлопьев) - жир и белок яйца замедлят усвоение быстрых углеводов из овсянки - сгладят скачки сахара ❌ овсяная каша (если на молоке, то + еще молочный сахар) - скачок обеспечен. Для каши лучше выбрать цельнозерновую овсяную крупу, сварить на воде, а молоко добавить по вкусу уже в тарелку. Выбирайте правильно продукты для своего стола 😊😊😊.