Мы можем помочь себе преодолеть тягу к сладкому, скорректировав свой рацион, например, ...
Мы можем помочь себе преодолеть тягу к сладкому, скорректировав свой рацион, например, для обеспечения синтеза дофамина‼️ Дофамин не содержится в пище напрямую, но мы можем дать мозгу «кирпичики», из которых он его построит. Организму для этого нужны определённые нутриенты: - аминокислота тирозин - ключевой строительный материал (может поступать с пищей и частично синтезироваться из другой аминокислоты) - помощники ферментов, участвующих в синтезе - витамин В6, железо, магний, омега-3 жирные кислоты Самый надёжный способ обеспечить организм всем необходимым — сбалансированное питание. 🔥 Продукты - чемпионы по тирозину (с высоким содержанием белка): Сыры (особенно твёрдые), яйца, мясо и птица, рыба и морепродукты, орехи и семена. Организуем себе три полноценных белковых приема пищи (завтрак, обед и ужин), добавляем овощи и злаки (источники витаминов и минералов), не забываем про полезные жирные кислоты - получаем дозу дофамина без пирожных 🍰 и сладких булок 🍩