Многие ошибочно считают, что для похудения нужно исключить из рациона жир.
Многие ошибочно считают, что для похудения нужно исключить из рациона жир. ‼️‼️‼️ Не стоит этого делать, не зная о важности жиров (липидов) для нашего организма: 1. Это запас (и усвоение ) жирорастворимых витаминов А, Е, К и Д3 (при их дефиците мы никогда не получим красивую кожу, волосы). 2. Это наши гормоны - для их синтеза очень нужен холестерин (прежде всего для половых гормонов). 3. Липиды образуют мембраны клеток (человек - многоклеточное существо 😁), при их недостатке мембрана становится не эластичной, нарушается ее проницаемость. 4. Наши внутренние органы находятся в "жировых мешочках", которые выполняют защитную функцию. 5. Жир - это источник энергии, 1 грамм жира дает 9 ккал энергии (главное, заставить организм тратить этот жир 😊). И этот перечень можно еще продолжать и продолжать. Главное баланс: ✔️ энергетический: если мы потребляем больше калорий, чем тратим, организм откладывает излишки в виде жира. И не важно, из какого источника эти калории — из жиров, углеводов или белков, ✔️ ненасыщенных и насыщенных жиров: насыщенные жиры в избытке стимулируют печень к увеличению синтеза "плохого" холестерина. ‼️ Жир бывает разный, его не надо бояться. Надо добиться баланса конкретно для вашего организма 😊😊