"Тебе же нельзя сладкое, ты нутрициолог" - я очень часто слышу такую фразу 😂😂😂 от св...
"Тебе же нельзя сладкое, ты нутрициолог" - я очень часто слышу такую фразу 😂😂😂 от своих домочадцев (особенно мужского пола). Но, тем не менее, могу побаловать себя тортиком или еще чем-нибудь сладеньким 😋 (если захочется) - потому что знаю, как вписать сладости в мой рацион. 1️⃣ Все сладкое - это быстрая глюкоза, она моментально поднимает инсулин, а потом резко его снижает. Инсулиновые качели нам ни к чему, поэтому сладкий десерт всегда должен быть после полноценного приёма пищи, с жирами и белками, с клетчаткой - они замедляют всасывание глюкозы. 2️⃣ Важно учитывать время- пирожное, съеденное в 12 часов дня, вполне может быть потрачено, вот в 19 часов вечера тоже самое пирожное пойдет скорее всего в жировое депо (стратегический запас). 3️⃣ Физическая активность поможет быстро расправиться со съеденным десертом - мышечная масса самый большой потребитель глюкозы в нашем организме. Чем больше мышцы работают, тем больше глюкозы они сжигают. 4️⃣ Все сладости часто очень калорийные, поэтому нужно учитывать их в общей калорийности своего дневного рациона. Это лишь несколько правил, которые помогут (мне помогают 😊) не демонизировать сладости. А еще, наблюдая за реакцией моего организма на те или иные продукты питания, я убедилась - чем сбалансированнее по бжу мой ежедневный рацион, тем меньше мне хочется сладкого ‼️ Против биохимии не попрёшь 😁