На днях у меня была лекция о роли сна для метаболических процессов. Как же мы все-таки ...
На днях у меня была лекция о роли сна для метаболических процессов. Как же мы все-таки недооцениваем эту часть нашей жизни. Пока мы спим, наш организм трудится нам во благо: ✔️ мозг разбирает "по полочкам" все пережитые за день эмоции ✔️ печень занята очищением от токсинов ✔️ происходит укрепление иммунной памяти ✔️ идет синтез гормона роста ... и много других важных процессов протекают в нашем организме, пока мы спим. Нарушение режима сна (например, позднее время отхода ко сну) нарушает баланс гормонов мелатонин/кортизол, а это влечет за собой нарушения и в балансе других, не менее важных гормонов - лептин/грелин (гормон сытости и гормон голода). Вот откуда возникает желание съесть чего-нибудь вкусненького (сладенького, вредненького 😋😋), когда плохо спал и не выспался.