Сегодня хочу поговорить с вами о важной части любых изменений — о постановке цели🎯.
Сегодня хочу поговорить с вами о важной части любых изменений — о постановке цели🎯. И неважно, касается это питания, здоровья или развития: результат напрямую зависит от того, насколько проработана цель💪. ☝Давайте разберем на примере. «Я хочу похудеть». Знакомо? Это прекрасная мечта. Но мечты имеют свойство так и оставаться мечтами, если над ними не работать. Чего же не хватает этой мечте, чтобы дорасти до Цели? Добавляем 4 важных ингредиента: ✅ Срок Обязательно указывайте временные рамки. Похудеть — к какому сроку? Через месяц, полгода, год, 5 лет? Без дедлайна цель бесконечна. ✅ Реалистичность Цель должна быть достижимой. Например, снизить вес с 90 кг до 50 кг за 2 месяца — это не цель, а разочарование. Ставьте амбициозные, но реальные задачи. ✅ Измеримость Как вы поймете, что похудели? Нужны четкие критерии. Например: 🚩вес достиг N кг; 🚩объем талии или бедер стал N см; 🚩индекс ИМТ пришел к значению N; 🚩легко поднимаюсь на 5 этаж без отдышки и со спокойным пульсом; 🚩влезла в платье, которое было впору 5 лет назад. ✅ Позитивная формулировка (без частицы «НЕ») Наш мозг не любит отрицания. Вместо борьбы с лишним ставим цель на приобретение желаемого. Сравните сами: ❗Вместо «снизить вес до N кг» → «Достичь комфортного веса N кг и ощущать в нем легкость и свободу». ❗место «уменьшить объем талии» → «Обрести желанные объемы: талию N см, бедра N см, чувствуя себя грациозно». ❗Вместо «снизить ИМТ» → «Достичь показателя ИМТ = N, как маркера баланса и здоровья организма». ❗Вместо «избавиться от одышки» → «Обрести выносливость, чтобы с легкостью подниматься на 5 этаж и чувствовать себя энергично». ❗Вместо «влезть в платье» → «С удовольствием надеть любимое платье, которое ждало своего часа 5 лет». ‼В итоге, вместо размытой мечты «хочу похудеть» мы получаем работающую цель: «Через 3 месяца достичь комфортного веса 60 кг». Чувствуете разницу❓ Второй вариант уже хочется воплощать! А теперь вопрос к вам: есть ли у вас сейчас мечта или размытая цель, которая просится на доработку? Попробуйте переформулировать ее по этим 4 шагам. И, если хотите, делитесь своими вариантами в комментариях 👇 Не получается сформировать цель, давайте на консультации совместно поработаем над формулировкой.