Пищевые волокна…😍
Пищевые волокна…😍 Чаще всего вы встречаете этого зверя под именем Клетчатка!‼ Да-да, та самая, которая так нужна нашему толстому кишечнику, которую не может растворить даже ядреная соляная кислота в желудке. По сути своей клетчатка — это неперевариваемые углеводы. Этакая природная «метелка» и корм для наших полезных микробов одновременно. ❓❓Для чего она вообще нужна? ✅ Кормит микробиом. В толстом кишечнике живут триллионы бактерий. Так вот, для «хороших» ребят клетчатка — это любимый десерт. Когда вы едите яблоко или фасоль, вы кормите не себя, а свою микрофлору. А она в благодарность вырабатывает витамины и защищает от воспалений. ✅ Стимуляция работы кишечника.☝ Нерастворимые волокна проходят по кишечнику, стимулируя стенки активно работать. ✅ Снижает аппетит. ⛔ Влияет на чувство сытости. ❓❓К чему приводит недостаток клетчатки? Проблема современного мира — мы перешли на рафинированную еду, где клетчатки практически ноль. И вот к чему это ведет: ➖ Запоры и вялый кишечник.💩 Толстая кишка без волокон ленится, перистальтика падает. Продукты задерживаются, начинают бродить и отравлять организм. ➖ Постоянное чувство голода.🍕 Сахар из белой булки всосался мгновенно, инсулин упал, и мозг снова требует «добавки». Без клетчатки мы переедаем. ➖ Проблемы с кожей. ☹ Забитый кишечник часто «высыпает» на лице в виде прыщей и тусклого цвета. Прямая связь: чисто внутри — чисто снаружи. ➖ Риск болезней. Исследования связывают дефицит клетчатки с повышенным риском диабета, сердечно-сосудистых проблем и даже рака толстой кишки. ❓Хотите знать, какие бонусы для организма дает клетчатка? ❓Где же нам ее найти? ❤ Продолжение в следующем посте...