Рельеф Московского Марафона
Рельеф Московского Марафона Смотрю я на трассу Московского марафона и думаю 🤔 над тактикой. --- Резкий спуск на первых километрах — это ловушка. Мало того что ты и так на адреналине, а тут ещё — набегай под горку, убивай ножки. Я уже вижу, как к 30 км половина идёт пешком. Ну, или ковыляет. Беда в том, что бежать под горку я вообще не умею 🤷♂️ То ли это надо тренировать, то ли моя кенийская пенсионерская техника не подразумевает данный навык. Но по крайней мере квадрицепсы я не убью — в отличие от тех, кто умеет выбрасывать ногу. Видал я таких в Стамбуле: шли печально в сторону финиша спиной вперёд. Я, правда, сам шёл, но хотя бы передом. --- В общем, задача: начать аккуратно, не поддаваться панике и не пытаться сделать задел на этом спуске. Пусть пробуют другие, я лучше пережду. --- Дальше идёт серьёзный подъём и потом рельеф до 20 км. Тяжёлый участок. Вспоминаю, что последние забегания в Яхтенный мост я делал примерно в апреле. Тут нас покинут те, кто пропускал ОФП, плиометрику, беговые упражнения и — собственно, как я — забегания в гору. Да… Будет интересно. --- Но если я выйду живчиком после 20 км, не растеряв темпа, то можно будет поработать спокойно и серьёзно до 35 примерно. А вот там холмик и спуск с него, который точно всех добьёт 🤣 Ох как здорово будет! Ох пострадаем! 💪 --- #Московскиймарафон #рельеф #тактика #бег #подготовка