Кофеин. Неделя до марафона.
Кофеин. Неделя до марафона. Ну что, вчера отбегал последнюю длительную. После субботних упражнений ОФП бежалось неимоверно легко — какой-то тонус в ногах 💪 И 22 км пролетели незаметно. Пульс высоковат, но на это были причины 🤷♂️ 100 км за неделю — по сути, снижения я не заметил. Отдохнём в марафонскую неделю. Кофеин… В этот раз я решил не делать полный отказ. Во-первых, потому что я не сильно замечал изменений — возможно, просто мало употреблял на забеге. Во-вторых, потому что кофеиновая ломка 2–3 дня — это очень жестоко. В-третьих, потому что я люблю кофе. И в-четвёртых — потому что я тряпка безвольная перед этим марафоном и не могу собраться в режим. Признаю честно, без прикрас. Но я решил применить другую схему, используемую бегунами: просто снизить потребление кофеина за неделю до марафона. Если раньше я пил 5–6 кружек кофе и чая за день, то сейчас максимум 2. Есть мнение, что такая схема безболезненно снижает толерантность к кофеину и повышает чувствительность к стартовой дозе. В общем, тут тоже экспериментируем. И надеемся, что не выйдет боком. Сказал я и отхлебнул из чашечки цикория. Этот забытый, вонючий, горький, предмарафонский вкус… #кофеин #марафон #Московскиймарафон #подготовка #тейпер