Небольшой анализ Пушкин 30км.
Небольшой анализ Пушкин 30км. Если рассматривать этот забег с прицелом на марафон, то кажется, что я неплохо готов — не только физически, но и тактически, технически и организационно! Эх, помню четыре года назад (молодой 40-летний, первый сезон в беге) мучил эту же дистанцию — ох как мне было тяжело, как кололо в рёбрах. Тогда результат был на 30 минут хуже. Сейчас я просто бегу и наслаждаюсь. Ну, почти. --- Чем я сейчас доволен: · Экипировка. Ничего нигде не натёр и не настучал. Намазался в опасных местах вазелином — профилактика прежде всего. Гели по карманам шорт. Кроссовки — огонь 🔥 не подвели. · Питание. Четыре геля зашли идеально, на каждом пункте питания — 3–4 глотка воды. И на одном ещё колы немного. Никаких вопросов со стороны ЖКТ. Желудок молчал. · Бежал в большой пачке. Это просто восторг! Первый такой удачный опыт. В группе думается легче, и темп держится сам собой. · Первые 13–15 км были лёгкими. В отличие от последнего марафона в Казани, где мне сразу было тяжело. Здесь я стартовал — и наслаждался. --- Что не понравилось: · Пульс. Средний 169 — это как будто многовато (на 3-5 ударов). Но, с другой стороны, мне хватило сил до финиша, и темп не просел. При этом я экспериментировал с кофеином: две таблетки (200 мг) до старта плюс ещё 100 мг в гелях по ходу. Возможно, зашло — по крайней мере, чувствовал себя хорошо. · Под конец забега я начал морально сдаваться. Несколько раз был готов снизить темп, но удерживался. На финише не смог выдавить приличное ускорение. На марафоне такое непозволительно! Там придётся терпеть до конца — иначе всё, что было до этого, теряет смысл. · Темп 3:59 слишком крут для марафона, тем более московского — с его горками и коварством. 4:05–4:07 — это, наверное, тот максимум, на который можно попробовать. --- В общем, пробежал с учётом травмы выше ожиданий. Но когда успокоился и разложил всё по полочкам, понимаю: не сильно я стал лучше относительно прошлого года. Просто удачный забег. Маааленький шажок вперёд. Но и такой шажок — уже движение. А движение — это жизнь. Или, по крайней мере, повод не останавливаться. Всё, я пошёл тренироваться!💪 --- #Пушкин30 #анализ #бег #подготовкакмарафону #Московскиймарафон