🍋 КУЛИНАРНЫЕ ХИТРОСТИ ✅
🍋 КУЛИНАРНЫЕ ХИТРОСТИ ✅ Наша ежедневная рубрика 🥣 КАК СДЕЛАТЬ БЛЮДО ВКУСНЕЕ И НЕ ПЕРЕБРАТЬ С КАЛОРИЯМИ Соусы легко могут незаметно увеличить калорийность даже самого полезного блюда. Например, на 100 г: 🔸 майонез — 624 ккал 🔸 сырный соус — 462 ккал 🔸 сметана 25% — 248 ккал 🔸 сладкий кетчуп — 112 ккал 🔸 соус барбекю — 169 ккал 🥗 Более лёгкие варианты: 🟢 йогурт со специями — 56 ккал 🟢 горчица — 66 ккал 🟢 лимонный сок — 23 ккал 🟢 соевый соус — 51 ккал 🟢 томатный соус — 38 ккал Главное — не делить соусы на «плохие» и «хорошие». Живот не появляется и не исчезает от одного продукта. Для снижения веса важны общая калорийность рациона и размер порций. 💡 Попробуйте заменить майонез смесью натурального йогурта, горчицы, зелени и специй. Получится вкусная заправка с заметно меньшей калорийностью. 📩 Поделись с подругой или другом — полезная шпаргалка для тех, кто следит за питанием.