🍅 ПП ПЕРЕКУС — КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ПОМИДОРАМИ
🍅 ПП ПЕРЕКУС — КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ПОМИДОРАМИ Сочная белковая запеканка: просто смешали ингредиенты и отправили в духовку. ⏱️ Время: около 30 минут 🍽 Порции: 3–4 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍗 куриное филе — 400 г 🥚 яйца — 3 шт. 🥛 сметана 10% — 100 г 🍅 помидоры — 2 шт. 🧀 сыр — 80 г 🧂 соль и специи — по вкусу 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Куриное филе нарезать небольшими кусочками. 2️⃣ Добавить яйца, сметану, соль и специи, хорошо перемешать. 3️⃣ Переложить массу в форму для запекания. 4️⃣ Сверху выложить кружочки помидоров и посыпать сыром. 5️⃣ Запекать при 180°C примерно 25–30 минут до румяной корочки. 📊 КБЖУ на 1 порцию примерно: 🔥 290 ккал 🥩 Белки — 36 г 🥑 Жиры — 14 г 🍚 Углеводы — 5 г Получается нежно, сочно и очень сытно. Отличный белковый перекус без лишней возни.