🥣 ПП ОБЕД — ЛЁГКИЙ И СЫТНЫЙ СУП
🥣 ПП ОБЕД — ЛЁГКИЙ И СЫТНЫЙ СУП Простой вариант полезного обеда: много белка и овощей, а готовится без сложных ингредиентов. ⏱️ Время: 30 минут 🍽 Порции: 4 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍗 куриное филе — 400 г 🥔 картофель — 250 г 🥕 морковь — 100 г 🧅 лук — 80 г 🥦 брокколи — 200 г 💧 вода — 1,5 л 🌿 зелень — по вкусу 🧂 соль и специи — по вкусу 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Куриное филе нарезать и варить 15 минут. 2️⃣ Добавить картофель, морковь и лук. 3️⃣ Через 10 минут положить брокколи, соль и любимые специи. 4️⃣ Варить ещё 5–7 минут. Перед подачей добавить свежую зелень. 📊 КБЖУ на 1 порцию примерно: 🔥 210 ккал 🥩 Белки — 27 г 🥑 Жиры — 4 г 🍚 Углеводы — 18 г Лёгкий горячий обед, который хорошо насыщает и не перегружает рацион. 📩 Поделись с подругой или другом — пусть тоже попробуют!