🐟 ПП-УЖИН — ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА СО СПАРЖЕЙ И САЛАТОМ
🐟 ПП-УЖИН — ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА СО СПАРЖЕЙ И САЛАТОМ Лёгкий белковый ужин с большим количеством овощей — сытно и без тяжести. ⏱️ 25 минут | 🍽 2 порции 🛒 Ингредиенты: • филе белой рыбы — 400 г • спаржа — 250 г • руккола — 80 г • помидоры черри — 150 г • оливковое масло — 10 г • лимон — ½ шт. • соль, перец, травы — по вкусу 👨🍳 Приготовление: Рыбу приправьте и запекайте при 190°C около 15–20 минут. Спаржу запеките или быстро обжарьте. Рукколу соедините с черри. Подавайте рыбу с овощами и долькой лимона. ⚖️ Примерное КБЖУ на порцию: 🔥 ≈320 ккал | 🥩 Б 43 г | 🥑 Ж 11 г | 🍞 У 12 г 💚 Много белка, овощей и умеренная калорийность — отличный вариант ПП-ужина. 📲 Поделитесь рецептом с подругой или другом!
154 просмотров