🍗 ПП УЖИН — КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ
🍗 ПП УЖИН — КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩАМИ Сытный белковый ужин с гречкой и свежими овощами. Просто, вкусно и без лишнего. ⏱ Время: 25–30 минут 🍽 Порция: 1 🛒 Ингредиенты: • куриная грудка — 150–180 г • гречка — 60–70 г в сухом виде • огурец — ½ шт. • помидоры черри — 5–6 шт. • зелень — 20–30 г • растительное масло — 1 ч. л. • соль, перец, паприка — по вкусу 👨🍳 Приготовление: 1️⃣ Отвари гречку до готовности. 2️⃣ Куриную грудку посоли, добавь специи и обжарь или запеки до готовности. 3️⃣ Нарежь огурец и помидоры. 4️⃣ Добавь зелень и слегка заправь овощи маслом. 5️⃣ Выложи на тарелку гречку, куриную грудку и салат. 🔥 КБЖУ на порцию примерно: Калории — 480–530 ккал Белки — 45–50 г Жиры — 12–15 г Углеводы — 45–50 г 💰 Стоимость порции: примерно 170–230 ₽. 💡 Совет: не пересушивай грудку — снимай её с огня сразу после готовности, тогда она останется сочной. ❤️ Подписывайся на канал 📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание». Благодарю за реакции ❤️