🥣 ПП ЗАВТРАК — БЕЛКОВЫЕ СЫРНЫЕ ЛЕПЁШКИ
🥣 ПП ЗАВТРАК — БЕЛКОВЫЕ СЫРНЫЕ ЛЕПЁШКИ Нежные внутри, с румяной корочкой и хорошей порцией белка. Отличный вариант сытного завтрака без лишней муки. ⏱ Время: 15–20 минут 🍽 Порции: 2 🛒 Ингредиенты: • творог 5% — 200 г • яйцо — 1 шт. • твёрдый сыр — 60 г • рисовая мука — 30 г • зелень — 15 г • соль — по вкусу • специи — по желанию • немного масла для сковороды 👨🍳 Приготовление 1️⃣ Творог разомни вилкой и смешай с яйцом. 2️⃣ Добавь натёртый сыр, измельчённую зелень, соль и специи. 3️⃣ Всыпь муку и перемешай до плотной массы. 4️⃣ Сформируй небольшие лепёшки. 5️⃣ Обжаривай на слегка смазанной сковороде под крышкой по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. 🔥 КБЖУ на 1 порцию: Калории — примерно 330–360 ккал Белки — 30–33 г Жиры — 17–19 г Углеводы — 14–17 г 💰 Примерная стоимость всего блюда: 180–230 ₽. 💡 Совет: выбирай творог без добавленного сахара и сыр с хорошим составом, где на первых местах молоко, закваска и фермент. Лепёшки можно подать с овощами и натуральным йогуртом. ❤️ Подписывайся на канал. 📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание». Благодарю за реакции ❤️