🍳 ПП ЗАВТРАК — ОМЛЕТ С КАРТОФЕЛЕМ И СЫРОМ
🍳 ПП ЗАВТРАК — ОМЛЕТ С КАРТОФЕЛЕМ И СЫРОМ Сытный горячий завтрак из простых продуктов. Картофель даёт энергию, яйца — белок, а сыр делает омлет особенно нежным и аппетитным. ⏱ Время: 20 минут 🍽 Порции: 2 🛒 Ингредиенты: • картофель — 250 г • яйца — 3 шт. • сыр — 70 г • зелень — 15 г • растительное масло — 1 ч. л. • соль — по вкусу • чёрный перец — по вкусу 👨🍳 Приготовление 1️⃣ Картофель очисти и нарежь очень тонкими полосками или натри на крупной тёрке. 2️⃣ Выложи его на слегка смазанную сковороду и готовь несколько минут до мягкости. 3️⃣ Яйца взбей с солью, перцем и измельчённой зеленью, затем вылей поверх картофеля. 4️⃣ Сверху разложи ломтики сыра и готовь под крышкой на небольшом огне. 5️⃣ Когда омлет схватится, сложи его пополам и слегка подрумянь с двух сторон. 🔥 КБЖУ на 1 порцию: Калории — примерно 350–390 ккал Белки — 20–23 г Жиры — 20–23 г Углеводы — 24–28 г 💰 Примерная стоимость всего завтрака: 170–220 ₽. 💡 Совет: картофель лучше не жарить в большом количестве масла. Для ПП-варианта достаточно слегка смазать сковороду. Сыр выбирай с коротким понятным составом, без заменителей молочного жира. ❤️ Подписывайся на канал. 📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание». Благодарю за реакции ❤️