🍗 ПП ПЕРЕКУС — СОЧНАЯ КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ
🍗 ПП ПЕРЕКУС — СОЧНАЯ КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ Нежная курочка, сочные помидоры и аппетитная сырная корочка! 😍 Всё смешали, отправили в духовку — и вкусная белковая запеканка готова. Без муки и лишнего масла! ⏱ Время: 35–40 минут 🍽 Порции: 3 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • куриное филе — 350 г • яйца — 2 шт. • сметана 10% — 100 г • твёрдый сыр — 100 г • помидоры — 150 г • соль, перец, паприка — по вкусу 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Куриное филе нарежь небольшими кусочками и выложи в форму. 2️⃣ Добавь сметану, яйца, соль и специи. Хорошо перемешай. 3️⃣ Всыпь половину тёртого сыра и снова перемешай. 4️⃣ Сверху разложи кружочки помидоров и посыпь оставшимся сыром. 5️⃣ Запекай при 180°C около 30–35 минут до румяной корочки и полной готовности курицы. 🔥 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ Калории — ≈ 320 ккал Белки — 37 г Жиры — 17 г Углеводы — 4 г 💰 ПРИМЕРНАЯ СТОИМОСТЬ Вся запеканка — 350–430 ₽ Одна порция — 115–145 ₽ ✅ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 🍗 Куриное филе выбирай охлаждённое, без лишней жидкости. 🧀 Сыр — натуральный, без заменителей молочного жира. 🥛 Сметана — 10% жирности, без растительных жиров. 💡 Для более лёгкого варианта замени сметану греческим йогуртом. Подавай запеканку со свежими овощами! КБЖУ и стоимость ориентировочные. ❤️ Подписывайся на канал. 📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание». Благодарю за реакции ❤️