🍗 ПП ПЕРЕКУС — СОЧНАЯ КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ
🍗 ПП ПЕРЕКУС — СОЧНАЯ КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ Нежная курочка в сметанной заливке, сочные помидоры и румяная сырная корочка! 😍 Простой белковый перекус без муки и лишнего масла. Всё смешали — и в духовку! ⏱ Время: 35–40 минут 🍽 Порции: 3 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • куриное филе — 350 г • яйца — 2 шт. • сметана 10% — 100 г • твёрдый сыр — 80 г • помидоры — 150 г • чеснок — 1 зубчик • соль, перец, паприка — по вкусу 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Куриное филе нарежь небольшими кубиками и выложи в форму. 2️⃣ Добавь сметану, яйца, измельчённый чеснок и специи. 3️⃣ Хорошо перемешай, чтобы каждый кусочек курицы покрылся заливкой. 4️⃣ Сверху разложи кружочки помидоров и посыпь тёртым сыром. 5️⃣ Запекай при 180°C около 30–35 минут до золотистой корочки и полной готовности курицы. 🔥 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ Калории — ≈ 300 ккал Белки — 37 г Жиры — 15 г Углеводы — 4 г 💰 ПРИМЕРНАЯ СТОИМОСТЬ Вся запеканка — 340–420 ₽ Одна порция — 115–140 ₽ ✅ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 🍗 Куриное филе выбирай охлаждённое, без лишней жидкости. 🥛 Сметану — натуральную, без заменителей молочного жира. 🧀 Сыр — с простым составом, без растительных жиров. 💡 Для более лёгкого варианта замени сметану греческим йогуртом, а сыр возьми пониженной жирности. Не передерживай запеканку в духовке, чтобы курочка осталась сочной! КБЖУ и стоимость ориентировочные, рассчитаны для предложенных граммовок. ❤️ Подписывайся на канал. 📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание». Благодарю за реакции ❤️