5 привычек, которые я внедряла постепенно (и они прижились)
5 привычек, которые я внедряла постепенно (и они прижились) Я не сторонница резких перемен. Всё, что осталось со мной надолго, приходило постепенно. Вот пять привычек, которые стали частью моей жизни. 1. Пить воду до еды, а не после Любовь к воде у меня с детства — родители называли водохлёбом. Но кое-что я скорректировала: перестала пить два стакана после еды и стала пить по стакану до еды. И между приёмами еды воду пила всегда, не нужно себя уговаривать. Утром пью горячую воду, две кружки, чтобы разбудить желудочно-кишечный тракт. Уже 5 лет. 2. Растительные масла Я использую льняное и оливковое масло. Это пришло не сразу: в конце девяностых был миф о пользе подсолнечного. А когда я училась на курсах инструкторов шейпинга (это было 30 лет назад), нам рассказали, что жарить на нём нельзя. С тех пор жарю на топлёном или оливковом. Жареного ем мало: могу пожарить яйца или слегка притушить овощи для вкуса — они выделяют воду, так что всё в порядке. Сливочное масло допускаю только утром на завтрак. 3. Молоко не пью В чистом виде — нет. Могу иногда добавить в кофе или омлет. Кефир ежедневно с семенами чиа или молотым льном. Творог или белый сыр через день как минимум. Очень люблю творог со сметаной, в свежем виде, никаких запеканок. Кому-то молочка не подходит совсем. У меня был полный отказ, потом стала вводить кисломолочные продукты обратно — и не ощутила разницы в самочувствии. Здесь всё индивидуально. 4. Говядину и свинину не употребляю 16 лет Потребности не испытываю. Рыбу и морепродукты — с удовольствием. Был период вегетарианства и веганства. Но когда захотелось второго ребёнка, анализы крови показывали невозможность забеременеть, пока не начала есть рыбу. 5. Практика йоги уже 20 лет Бывают периоды, когда занимаюсь меньше, но никогда не бросаю надолго. Занималась до 8 месяца беременности, потом было тяжело, а через 2 недели после родов уже начала делать то, что можно. Практика для меня первична. Когда она есть — легче организуется питание. Это может быть любая практика: зарядка, фитнес, цигун, ушу. Она даёт дисциплину и опору в жизни. А какие привычки прижились у вас? Делитесь в комментариях.