Она специально готовила невкусную еду, чтобы не сорваться.
Она специально готовила невкусную еду, чтобы не сорваться. История Натальи Когда Наталья пришла ко мне, ей было 42 года, вес - 85 кг. Хотелось вернуться примерно к 69–70 кг. Но вес был далеко не единственным запросом. Наталья жаловалась на отсутствие энергии. Про своё утро говорила очень точно: «Встала и уже устала». Сон был прерывистым, периодически беспокоило вздутие после разной еды. А теперь посмотрим на питание. Воды - около литра в день. В выходные завтракала обильно, а в будни завтрак часто превращался максимум в бутерброд с кофе. На обед - суп или мясо с гарниром. Ужин примерно такой же. Овощей практически не было. Наталья просто не понимала, что с ними делать: огурцы с помидорами - и на этом фантазия заканчивалась. На работе - частые чаепития с печеньем. Но больше всего мне запомнилось другое. Когда Наталья пыталась похудеть самостоятельно, она обычно убирала ужин и часто завтрак. А вкусную еду старалась вообще не готовить. Логика была такая: если приготовить что-нибудь вкусное, можно не удержаться и съесть больше. Поэтому безопаснее есть то, что особого удовольствия не приносит. Вес действительно снижался. Максимум примерно на 5 кг. А потом возвращался. Иногда ещё и с прибавкой. Мы пошли другим путём. 📌 Сначала выстроили режим. 📌 Поработали над нормальным завтраком, обедом и ужином. 📌 Перекусы я не запрещала. Но постепенно их стало гораздо меньше - просто потому, что Наталья начала нормально наедаться основной едой. 📌 Мы отталкивались от продуктов и блюд, которые она любит. Многое вообще оставили. Где-то нашли более подходящие альтернативы. 📌 Добавили разнообразия в овощи и научились не сводить их к вечному салату из огурца и помидора. А ещё оказалось, что в рационе было довольно много «пустых» калорий, которые Наталья раньше просто не замечала. За два месяца сопровождения ушло 8 кг. После этого Наталья сказала: «Кажется, теперь я понимаю, что делать. Хочу попробовать дальше сама». И для меня это был хороший результат работы. Потому что моя цель - не сделать человека зависимым от сопровождения, а помочь ему понять свою систему. Через три месяца Наталья написала, что дошла до 70 кг. И самое важное для меня в этой истории: этот вес сохраняется уже полтора года. Получилось минус 15 кг - без необходимости всю жизнь специально готовить себе невкусную еду и пропускать приёмы пищи. В работе с Натальей не было одного секретного продукта, чудо-меню или правила, которое решило всё. Была определённая последовательность действий. На ней построен и мой метод работы. Для тех, кто хочет познакомиться с моим методом, вот здесь подробно описала, что я делаю со своими клиентами, что они получают такие классные результаты! → https://max.ru/se13926140_biz/AaBtlUDlSx4