Почему я могу дать двум женщинам совершенно разные рекомендации для похудения
Почему я могу дать двум женщинам совершенно разные рекомендации для похудения Допустим, ко мне приходят две женщины. Обе говорят: «У меня проблема с перекусами. Постоянно что-то ем между основными приёмами пищи». Кажется, решение очевидно. Убрать перекусы. Но я бы не торопилась. Первая женщина работает в офисе. Утром кофе и бутерброд, потому что времени нет. Обед бывает в 13:00, а домой она приезжает около восьми вечера. К пяти часам она уже голодная, поэтому идёт пить чай с коллегами. Печенье, конфеты - что есть на общей кухне. Здесь перекус может быть не проблемой, а вполне предсказуемым следствием большого перерыва между обедом и ужином. Я скорее посмотрю, как организовать питание так, чтобы к вечеру она не была зверски голодной. Вторая женщина работает дома. Нормально завтракает, обедает и ужинает. Но холодильник находится в десяти шагах. Прошла мимо - кусочек сыра. Села работать - принесла орешки. Поставила чайник - нашла печенье. При этом выраженного голода нет. Здесь добавлять ещё один плановый перекус совершенно необязательно. Полезнее разобраться с привычкой есть автоматически. ЗАПРОС ОДИНАКОВЫЙ. ДЕЙСТВИЯ - РАЗНЫЕ. И вот это одна из причин, почему я настороженно отношусь к универсальным схемам питания. Человек - это не только его вес, рост и возраст. Мне важно понимать, во сколько он встаёт, где работает, когда успевает есть, что любит, умеет ли готовить, как проходят выходные, что происходит в периоды стресса и какие попытки похудения уже были. И только после этого решать, что действительно имеет смысл менять. Иногда нужно убрать. Иногда добавить. Иногда вообще оставить продукт в покое и заняться совершенно другим местом рациона. Именно так произошло с моей клиенткой Натальей. Она пришла ко мне с весом 85 кг и довольно необычным правилом: специально готовила себе еду, которая ей не нравилась, потому что боялась «сорваться» на вкусную. Чем это закончилось, рассказываю здесь → https://max.ru/se13926140_biz/AaBtkSxQEeo