Ужины на неделю + список покупок 🛒
Ужины на неделю + список покупок 🛒 Девочки, признаюсь: самое утомительное в готовке — не стоять у плиты, а каждый вечер решать, что готовить. Поэтому я планирую ужины на неделю вперёд и хожу в магазин один раз со списком. Денег уходит заметно меньше, а голова свободна. Делюсь своим планом на эту неделю. Каждый рецепт будет в канале в свой день в 16:30 — как раз когда пора думать об ужине 😉 📅 Меню (на семью из 4 человек): ▫️ Пн — курица в сливочно-чесночном соусе (435 ккал) ▫️ Вт — картошка с фаршем на сковороде (490 ккал) ▫️ Ср — минтай в сметане (290 ккал) ▫️ Чт — гречка с шампиньонами (375 ккал) ▫️ Пт — паста с тунцом за 15 минут (435 ккал) ▫️ Сб — тыквенный крем-суп (215 ккал) ▫️ Вс — курица с картошкой в духовке (590 ккал) 🛒 Список покупок: Мясо и рыба ▫️ куриное филе бедра — 700 г ▫️ куриные бёдра на кости — 1 кг ▫️ фарш свино-говяжий — 400 г ▫️ филе минтая — 600 г ▫️ тунец в собственном соку — 2 банки Овощи ▫️ картофель — 2 кг ▫️ тыква — 1,2 кг (800 г очищенной) ▫️ шампиньоны — 400 г ▫️ помидоры черри — 250 г ▫️ лук — 6 шт. ▫️ морковь — 4 шт. ▫️ чеснок — 2 головки Молочное ▫️ сливки 10% — 450 мл ▫️ сметана 15% — 400 г ▫️ сыр твёрдый — 50 г ▫️ сливочное масло — немного Бакалея ▫️ гречка — 250 г ▫️ макароны (спагетти или перья) — 300 г Всё остальное — растительное масло, мука, соль, перец, паприка — наверняка есть дома. 💡 Минтай и бёдра на воскресенье кладите в морозилку и доставайте в холодильник с вечера накануне — всё будет свежим до конца недели. Список покупок — на второй картинке: сохраните её в телефон или перешлите тому, кто ходит за продуктами в вашей семье 👇