ПРАВДА, ЧТО У ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ НЕТ МЫШЦ? — 16 июня 2026 г. в 05:00:04.683
ПРАВДА, ЧТО У ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ НЕТ МЫШЦ? Доброе утро, мои хорошие! Вот такой комментарий к статье про уколы для похудения в Дзене (ссылка). Публикую свой ответ. ⬇️ С уважением к вашему опыту, но давайте разделять ощущения и физиологию. 1️⃣ Мышцы есть даже у лежачих пациентов. Да, при ожирении и малоподвижном образе жизни доля мышечной массы обычно ниже, чем хотелось бы, но она всё равно есть. Есть сердце, диафрагма, мышцы ног, спины, корпуса — именно они позволяют человеку двигаться, стоять, дышать и жить. Даже у обездвиженных людей мышцы не равны нулю. Потерять можно 15–30% от того, что было — и это критично для метаболизма и возврата веса. 2️⃣ При похудении теряется не только жир. Особенно если снижение веса происходит быстро и без достаточного количества белка в рационе и силовых нагрузок. Исследования показывают, что часть потерянного веса на препаратах GLP-1 (семаглутиде / тирзепатиде) приходится не только на жир, но и на безжировую массу организма. А это уже имеет значение для силы, выносливости, физической активности и дальнейшего удержания результата. Напомню, набор веса случается в течение года у 70% людей после отмены препарата. 3️⃣ «Нельзя потерять то, чего нет» — опасное заблуждение. Наоборот. Именно у людей с ожирением и низкой мышечной массой каждый грамм мышц на вес золота, потому что эти мышцы и так еле справляются с нагрузкой от лишнего веса. Потеряв их, вы становитесь слабее, медленнее, с меньшей способностью сжигать калории. И набирать жир вы будете быстрее, чем до похудения. 4️⃣ Личный опыт не отменяет данные исследований. По данным DEXA-сканирований, на фоне терапии GLP-1 часть потерянного веса приходится на безжировую массу (мышцы, воду и другие ткани организма). Именно поэтому врачи, работающие по современным протоколам, рекомендуют не только препараты, но и коррекцию питания, силовые нагрузки и контроль состава тела. Вывод: Даже если мышц было немного, вы потеряли ещё и то малое, что имели. И когда терапия закончится, именно эта потеря ударит по вам сильнее всего. Поэтому задача при похудении — не просто снизить цифру на весах. Задача — максимально сохранить то, что помогает нам двигаться, быть сильными и удерживать результат в будущем. А теперь коротко: «Нельзя потерять то, чего нет» — опасный миф. Хотя бы сами себе не врите. Если тема кажется вам важной — отправьте ссылку на этот пост друзьям и близким. Каждый из нас вносит свой вклад в здоровье и благополучие окружающих. ❤️