«У меня 6 баллов. Что, теперь жить в спортзале и питаться огурцами?» 😂
«У меня 6 баллов. Что, теперь жить в спортзале и питаться огурцами?» 😂 Доброе утро, мои хорошие! Ну что, посчитали вчера баллы? Делюсь фрагментом из открытого вебинара «5 маркеров неэффективной диеты» (доступен по ссылке). Поймите, здесь очень легко совершить любимую ошибку худеющего человека — превратить похудение в работу. Увидеть у себя сразу пять проблем и решить: с понедельника пробежки по утрам, три силовых, никакого сладкого, куриная грудка в каждый приём пищи, 3 литра воды ежедневно и мужа с семечками меняем на спортивного соседа. 😁 Если без шуток, то я никогда не начинаю работу с клиентом по принципу «с корабля на бал». Потому что если ваша жизнь двадцать лет складывалась определённым образом, попытка за один день переделать её целиком обычно заканчивается одинаково: несколько дней героизма → усталость → «да ну его нафиг, буду жить толстой» → возвращение к старому. И человек делает вывод: «У меня нет силы воли». Хотя проблема была не в силе воли. Проблема была в масштабе революции. Если тест показал 5–6 пунктов, не нужно исправлять все шесть одновременно. Психике нужно время на адаптацию и эволюцию. Чаще всего я рекомендую начать с самого простого. Например: — вернуть ежедневную ходьбу; — перестать пропускать нормальный обед, после которого вечером сметается кухня; — добавить белок и объём (овощи) к завтраку; — наладить хотя бы более стабильное время сна; — или начать с коротких утренних зарядок, а не обещать себе спорт каждый день. Через пару недель смотрим: что изменилось в голоде, энергии, активности, весе, пищевом шуме? И только потом добавляем следующий шаг. Потому что наша задача — не показать организму, кто здесь главный. 😁 Наша задача — построить систему, которую не придётся через месяц бросать. И вот здесь базовые рекомендации действительно довольно скучные. ‼️ Но между «я знаю эти рекомендации» и «я реально встроила их в свою жизнь» — огромная пропасть. Именно через неё мы и строим мост на сопровождении и в закрытом Клубе "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!": не пытаемся за неделю стать идеальными, а выбираем изменения, которые дадут максимум эффекта при минимальном сопротивлении. Кстати, про сопротивление. 😁 Я давно заметила одну забавную вещь: с мужчинами в работе мне зачастую проще. Рассказать, почему? Ставьте 🔥
Канал в каталоге Максиметера
1 682 подписчиков · IT и технологии