А ВЫ ТОЧНО ЖИВЁТЕ «КАК РАНЬШЕ»?
А ВЫ ТОЧНО ЖИВЁТЕ «КАК РАНЬШЕ»? Очень часто слышу: «Алёна, я ем точно так же, как в 20. Но раньше не поправлялась! Значит, метаболизм замедлился». Возможно. Только предлагаю для начала проверить вторую часть уравнения. 😁 Потому что наш мозг прекрасно помнит тарелку пасты двадцатилетней давности — и почему-то гораздо хуже помнит, сколько тогда мы ходили, стояли, бегали по делам, спали и вообще находились вне дивана. Поэтому сегодня — маленький тест (см. фото ⬆️). Возьмите себя сейчас и сравните с собой примерно 10–15 лет назад. За каждый пункт, который про вас, поставьте себе 1 балл. ТЕСТ: ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ИЗМЕНИЛОСЬ? 1. Сейчас я заметно меньше хожу пешком. Машина, такси, удалёнка, доставка — жизнь стала удобнее. 2. Я больше времени провожу сидя. Работа, телефон, сериалы, компьютер — иногда тренировка есть, а движения в течение дня почти нет. 3. Силовой нагрузки стало меньше или её вообще нет. Мышцам всё реже приходится делать что-то тяжелее открытия холодильника. 😁 4. Я сплю хуже или меньше, чем раньше. Поздно ложусь, просыпаюсь ночью, появились приливы, тревожность или просто хроническое «ещё одну серию». 5. В рационе стало больше незаметных калорий. Сыр во время готовки, орешки за компьютером, семечки под сериал, пирог к чаю, блины у мамы, алкоголь, доставка, кофе с добавками — вроде ничего особенного по отдельности. 6. Я чаще ем не от физического голода. Устала. Нервничаю. Заслужила. Хочется порадовать себя. Просто лежит вкусненькое. 7. Выходные и отдых стали менее активными. Раньше гуляли, ездили, куда-то выбирались. Теперь главный маршрут иногда выглядит как «диван → кухня → диван». 8. Вес мог почти не измениться, но изменилась фигура. Меньше мышечного тонуса, больше объёма в области талии, одежда сидит иначе. 🧮 Считаем. 💚 0–2 балла Похоже, образ жизни действительно изменился не очень сильно. Если вес заметно растёт, стоит внимательнее посмотреть на рацион, здоровье, лекарства, сон и другие факторы. 💛 3–5 баллов А вот здесь уже есть над чем подумать. Незаметно изменилось сразу несколько элементов энергетического баланса — и никакого «сломанного метаболизма» для постепенной прибавки веса уже не требуется. ❤️ 6–8 баллов Поздравляю: возможно, метаболизм всё это время был несправедливо оклеветан. 😁 Изменилась не только цифра в паспорте — изменилась сама жизнь. И самое важное: это не тест на тему «кто виноват?». Он про другое. Если мы понимаем, что именно изменилось, нам уже не нужно воевать с возрастом и искать способ «разогнать обмен веществ». Можно работать с конкретными вещами. А это значительно перспективнее. ❤️ Сколько у вас получилось? Только честно! 😁 0–2 балла – ставьте ❤️ 3–5 баллов – ставьте 🌚 6–8 баллов – ставьте 😥
Канал в каталоге Максиметера
1 682 подписчиков · IT и технологии